Réalisée par le docteur Bouvat, médecin du sport et responsable de l'unité traumatologie du sport du CHU de Grenoble, la fiche conseil n°3 a pour objet de montrer comment la pratique du sport associée à la consommation d'une quantité suffisante de calcium, et ce dès l'enfance, permet de renforcer la solidité osseuse et par conséquent de se prémunir de l'ostéoporose à l'âge adulte.
En effet, la fragilisation des os (ostéoporose), qui résulte de la décalcification des os au fur et à mesure des années, touche les seniors et plus particulièrement les femmes (après la ménopause) : « (.) des fractures surviennent à la suite de traumatismes parfois bénins. Elles touchent principalement les vertèbres, les poignets et plus grave, le col du fémur » explique Eric Bouvat.
Cette pathologie résulte d'un manque de calcium : les stocks de calcium étant constitués dès 18 - 20 ans, les réserves sont alors progressivement consommées sans pouvoir être régénérées.
C'est pourquoi Eric Bouvat précise qu'une activité physique est indispensable car elle permet - en complément de la prise de calcium dès l'enfance - d'améliorer son stockage et par conséquent de renforcer notre solidité osseuse, dans un premier temps. Enfin, dans un 2ème temps et à l'âge adulte, la pratique du sport permettra d'éviter une perte trop rapide des réserves osseuses.
Pour compléter son conseil, il indique également quels sont les sports et activités les plus efficaces pour renforcer la solidité osseuse comme la course à pied ou la gymnastique ainsi que la musculation.
Selon Yvon Breton, secrétaire général et directeur de la communication « nous souhaitions réaliser - dans le prolongement de la collection des guides de prévention déjà réalisés - un guide traitant des bienfaits du sport sur la santé de chacun : seniors comme quadragénaires, enfants ou adolescents (…), mais également traitant de son intérêt dans le cas de certaines maladies (problèmes cardio-vasculaires) ».
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